【初心者向け】テニスの始め方完全ガイド｜道具・費用・スクールの選び方・心構え

運動不足の解消や趣味づくりにぴったりな「テニス」。
気になっているけど、どう始めればいいか分からない…そんな人も多いのではないでしょうか？

この記事では、「まずは気軽に体験してみたい人」と「本格的に続けたい人」の2パターンに分けて、テニスの始め方をわかりやすく紹介します。

魅力やメリット、始める前に知っておきたいポイントもまとめているので、これからの趣味としてテニスを検討している方はぜひ参考にしてください！

テニスってどんなスポーツ？

まずは、テニスがどんなスポーツなのかを簡単に紹介します。

テニスはネットを挟んでボールを打ち合い、相手のコートに返すことで得点を競うスポーツです。1対1で対戦する「シングルス」、2対2で行う「ダブルス」の形式があり、どちらもラリーを交互に続けながらプレーします。

基本のルール

• 試合はサーブからスタートする
• ボールはネットを越えて、相手のコート内に返す
• ボールはワンバウンド以内で返す
• 相手のコートに返らなかった場合に失点する

得点の進み方は少し独特で、次のようにカウントされます。
0（ラブ） → 15 → 30 → 40 → ゲーム
40-40になった場合は「デュース」となり、そこから2ポイント連続で取った側がゲームを獲得します。

テニスの魅力・メリット

テニスの魅力や、おすすめしたいポイントを紹介します。

一生の趣味として続けられる

テニスは、体力や運動レベルに応じて無理なく楽しめるスポーツであり、年齢を問わず取り組みやすい点が特徴です。

公益財団法人日本テニス協会の調査（令和元年度）によれば、全国のテニスクラブ会員のうち約57.5%が60歳以上を占めており、定年以降にもテニスを趣味として継続する人が多いことがわかります。

競技として取り組む若年層から、健康や交流のために楽しむシニア世代まで、幅広い年代に支持されていることから、テニスはまさに“生涯スポーツ”と言えるでしょう。

出典：公益財団法人日本テニス協会. (2020). 令和元年度 テニス環境等実態調査 報告書

始めやすく、続けやすい環境が整っている

テニスは、他のスポーツと比べても、始めやすい環境が整っているスポーツです。

文部科学省と日本テニス協会による統計によれば、2015年時点で全国に6,454か所のテニス施設があり、合計で26,307面以上のコートが設置されています。各地で利用可能な施設が整備されていることから、身近な場所でもプレーできる機会が多く、初心者でも気軽に始めやすい環境が整っています。

さらに、初心者向けの体験会やレッスンを行っている施設も多く、基礎から無理なく学べる体制が整っている点も魅力です。

出典：公益財団法人日本テニス協会. (2020). 令和元年度 テニス環境等実態調査 報告書

屋内コートなら天候に左右されず、日焼けの心配も少ない

テニスは屋外で行うイメージが強いかもしれませんが、実は全国には屋内（インドア）のテニスコートも数多く存在します。
こうした施設を利用すれば、夏の猛暑や冬の寒さ、雨や風といった天候の影響を受けずに、1年中快適にプレーできます。

また、直射日光を避けられるため、日焼けの心配が少ないのも大きなメリットです。

目的別テニスの始め方

ここからは、「気軽に試してみたい人」と「本格的に始めたい人」の2パターンに分けて、テニスの始め方を紹介していきます。
今の自分の温度感に合わせて読み進めてみてください。

【気軽派】とりあえず試したい人向け：まずはこう始める

テニスに少し興味がある、まずは一度やってみたい。
そんな人におすすめなのが、スクールの体験レッスンに参加する方法です。

スクールと聞くと「ハードルが高い」と感じるかもしれませんが、体験レッスンをおすすめする理由は主に2つあります。

❶ お金や手間がかからない

スクールの体験レッスンは、無料または1,000円程度で参加できるところが多く、ラケットやシューズも貸してもらえるため、動きやすい服装だけあればすぐに始められます。初心者向けのクラスが用意されているので、いきなり経験者の中に混ざる心配もありません。

一方で、個人で始めようとすると、コートの予約や道具の準備、相手探しなど、手間も費用もかかります。こうした点から見ても、まずはスクールで体験してみるのがスムーズでおすすめです。

❷ 基礎をしっかり教えてもらえる

当たり前ですが、体験レッスンではコーチがついて、ラケットの持ち方や構え方、打ち方の基本をわかりやすく教えてくれます。スクールによっては1回のみの体験となりますが、近隣に複数のスクールがある場合は、いくつかのスクールで体験してみるのもおすすめです。

体験レッスンに行く方法

まずは、近くにテニススクールがないか検索してみましょう。多くのスクールでは公式サイトに体験レッスンの申し込みフォーム用意されています。
ラケットやテニスシューズは貸し出してくれることが多いため、必要なのは動きやすい服・タオル・飲み物くらいです。

当日は、受付で「体験レッスンを受けに来ました」と伝えれば案内してもらえます。
レッスン前にアンケートの記入やレンタル用品の準備がある場合もあるので、10分前には到着しておくと安心です。
スクールで着替えをする場合は、もう少し早めに行くようにしましょう。

【本格派】しっかり始めたい人向け：続けやすいテニスの始め方

ここでは、「せっかくならちゃんとやってみたい」「趣味としてしっかり続けたい」
そんな方に向けて、テニスを始めるための準備や方法を紹介します。

テニスを趣味として楽しむ方法

テニスを趣味として続けるには、主に以下のような方法があります。

• 仲間とコートを借りてプレーする
• サークルや練習会に参加する
• スクールに通ってレッスンを受ける

まったくの未経験から始める方には、スクールに通うことをおすすめします。

その理由は、大きく2つあります。

まずは体験レッスンを受けてみよう

スクールに通う場合は、まずは「体験レッスン」を受けてみましょう。
体験レッスンはテニススクールが実施しているお試しレッスンのことです。

👉 体験レッスンに行く方法はこちら

また、体験レッスンに行く前に、スクールの選び方もあらかじめ知っておくと安心です。

スクールの選び方

スクールによって設備や雰囲気に違いがあるため、無理なく通えるかどうかを基準に選ぶのがポイントです。
チェックしておきたいポイントを解説します。

はじめにかかる費用と必要なもの

テニスを趣味として続けていくためには、道具の準備やスクール入会時の費用など、ある程度の初期投資が必要になります。とはいえ、体験レッスンやスクールの入会特典をうまく活用すれば、費用を抑えて始めることも可能です。

ここでは、テニスを始める際にかかる主な費用と、揃えておきたい道具について紹介します。

ただし、入会キャンペーン中は入会費や年会費が半額、または無料になることもあります。
また、体験レッスン後すぐに入会すると割引が適用されることもあるので、事前に確認しておきましょう。

始める前に知っておきたいこと

テニスを始める前に知っておきたい心構えや、初心者がつまずきやすいポイントをまとめました。
始めてからつまずかないためにも、続けるうえでの注意点を理解しておきましょう！

習得には時間がかかる

テニスは、見た目以上に難易度の高いスポーツです。
特別なセンスや運動神経がないとできない、ということはありませんが、形になるまでにはある程度の時間がかかるのが正直なところです。

たとえば「まっすぐ打つ」「ラリーを続ける」といった基本動作も、最初からうまくできることは少なく、空振りしてしまうことだってあります。でも、それはごく自然なこと。誰もが通る道です。

うまくいかないときでも、「そういうものだ」と気負わずに続けてみることが大切です。
上手くなっていく過程も含めて、テニスの楽しさを味わっていきましょう。

相手がいてこそ、楽しめるスポーツ

テニスは1人では成り立たないスポーツです。
だからこそ、一緒にプレーする相手への気配りやマナーがとても大切になります。

たとえば、ラリーを始めるときに「お願いします」、ミスしたときに「すみません」と声をかけるだけでも、相手との関係はぐっとよくなります。最初は恥ずかしいかもしれませんが、こうした声かけは最低限の礼儀です。

また、初心者のうちはボールがうまく返らず、気まずく感じることもあるかもしれません。でも、ミスは当たり前。むしろ「うまくラリーが続いたときの楽しさ」が、テニスの醍醐味でもあります。

マナーを守って気持ちよくプレーすることで、自然と良い人間関係も築けていきます。

それなりにお金がかかる

テニスは、趣味として続けていくにはある程度の費用がかかるスポーツです。

スクール代はもちろん、道具をそろえたり、ラケットのガットを定期的に張り替えたりと、メンテナンスにもお金がかかります（目安は3ヶ月に1回の張り替え）。

毎月のスクール代に加え、シューズやラケット代を考えると、月1万5千円ほどの出費になることもあります。若い人や学生にとっては、少し負担に感じることもあるかもしれません。

とはいえ、入会特典や体験レッスンの割引などをうまく使えば、初期費用を抑えることは可能です。
しっかり続けていきたいなら、道具の購入やスクール選びなども含めて、あらかじめ計画を立てておくのがおすすめです。

まとめ

テニスは、年齢を問わず楽しめる生涯スポーツです。
初心者でも、体験レッスンから始めれば、無理なく基礎を学べて仲間も見つけやすくなります。

気になったときが、始めどきです。